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时间: 2020-02-28 10:25:02 作者:admin 热度:99℃

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『每』『天』6000『步』 89『岁』『老』『人』『坚』『持』『锻』『炼』32『年』

『年』『轻』『时』『有』『严』『重』『胃』『病』『,』『后』『来』『又』『得』『了』『糖』『尿』『病』『,』89『岁』『的』『西』『安』『老』『人』『李』『乾』『佑』『从』57『岁』『开』『始』『锻』『炼』『身』『体』『,』『每』『天』『走』『路』『约』6000『步』『,』32『年』『如』『一』『日』『,』『胃』『病』『好』『了』『、』『糖』『尿』『病』『也』『没』『有』『任』『何』『并』『发』『症』『。』

『年』『轻』『时』『得』『了』『严』『重』『胃』『病』

57『岁』『开』『始』『锻』『炼』

『李』『乾』『佑』『说』『,』『他』13『岁』『进』『入』『西』『安』『大』『华』『纱』『厂』『当』『工』『人』『,』『从』『养』『成』『工』『一』『路』『干』『到』『厂』『长』『,』『后』『来』『又』『调』『到』『其』『他』『纺』『织』『厂』『当』『党』『委』『书』『记』『。』『和』『很』『多』『年』『轻』『人』『一』『样』『,』『年』『轻』『时』『工』『作』『压』『力』『大』『、』『吃』『饭』『不』『规』『律』『,』『我』『们』『那』『会』『儿』『条』『件』『不』『好』『,』『在』『宝』『鸡』『凤』『县』『搞』『社』『教』『时』『吃』『的』『全』『是』『玉』『米』『。』『李』『乾』『佑』『说』『,』『他』『年』『轻』『时』『有』『严』『重』『的』『胃』『病』『,』『有』『一』『次』『严』『重』『到』『被』『人』『从』『凤』『县』『抬』『回』『西』『安』『医』『治』『。』『胃』『痛』『、』『失』『眠』『困』『扰』『着』『他』『,』『而』『且』『烟』『瘾』『还』『大』『,』『每』『天』『抽』『两』『包』『烟』『都』『不』『够』『。』

57『岁』『那』『年』『,』『李』『乾』『佑』『下』『定』『决』『心』『锻』『炼』『身』『体』『,』『我』『当』『时』『住』『在』『洒』『金』『桥』『,』『就』『在』『莲』『湖』『公』『园』『走』『路』『。』『李』『乾』『佑』『说』『,』『后』『来』『环』『城』『公』『园』『修』『好』『了』『,』『他』『又』『转』『到』『环』『城』『公』『园』『,』『每』『天』『从』『洒』『金』『桥』『走』『到』『玉』『祥』『门』1400『步』『,』『再』『从』『玉』『祥』『门』『走』『到』『西』『门』1800『步』『。』『后』『来』『房』『子』『拆』『迁』『,』2006『年』『,』『李』『乾』『佑』『在』『丰』『禾』『路』『八』『水』『洋』『房』『小』『区』『购』『买』『了』『一』『套』『小』『户』『型』『,』『我』『就』『是』『看』『中』『小』『区』『绿』『化』『好』『,』『适』『合』『锻』『炼』『。』『李』『乾』『佑』『说』『,』『他』『锻』『炼』『的』『习』『惯』『一』『直』『延』『续』『至』『今』『。』

1988『年』『,』『李』『乾』『佑』『决』『定』『戒』『烟』『:』『世』『界』『第』『一』『个』『无』『烟』『日』『,』『我』『早』『上』『抽』『了』『三』『根』『烟』『,』7『点』『后』『再』『没』『抽』『过』『一』『根』『烟』『。』

『总』『结』『出』『养』『生』『四』『个』『八』

『每』『顿』『饭』『都』『定』『量』

19『年』『前』『,』『李』『乾』『佑』『得』『了』『糖』『尿』『病』『,』『医』『生』『说』『这』『病』『关』『键』『要』『管』『住』『嘴』『、』『迈』『开』『腿』『。』『从』『此』『,』『他』『不』『仅』『坚』『持』『锻』『炼』『,』『还』『开』『始』『注』『重』『饮』『食』『,』『油』『腻』『的』『不』『吃』『,』『严』『格』『按』『照』『医』『生』『每』『天』『主』『食』『定』『量』『不』『超』『过』『五』『两』『的』『要』『求』『来』『做』『。』

『昨』『日』『,』『华』『商』『报』『记』『者』『看』『到』『,』『李』『乾』『佑』『吃』『饭』『有』『一』『个』『定』『量』『的』『小』『碗』『,』『我』『一』『般』『吃』『饺』『子』『不』『超』『过』12『个』『,』『买』『一』『大』『碗』『胡』『辣』『汤』『我』『们』『老』『两』『口』『分』『着』『吃』『。』『李』『乾』『佑』『说』『,』『刚』『开』『始』『也』『饿』『,』『但』『后』『来』『就』『习』『惯』『了』『。』

『多』『年』『来』『,』『李』『乾』『佑』『还』『注』『意』『学』『习』『养』『生』『知』『识』『,』『时』『常』『翻』『阅』『报』『刊』『杂』『志』『,』『他』『总』『结』『出』『养』『生』『诀』『窍』『四』『个』『八』『:』『吃』『饭』『八』『分』『饱』『、』『喝』『够』『八』『杯』『水』『、』『睡』『眠』『八』『小』『时』『、』『走』『路』『八』『千』『步』『。』

『每』『天』『晚』『上』10『时』『睡』『觉』『、』『早』『上』6『时』『起』『床』『,』『一』『辈』『子』『只』『睡』『硬』『板』『床』『,』『起』『床』『前』『先』『在』『床』『上』『做』『一』『套』『拍』『打』『按』『摩』『的』『保』『健』『操』『,』『吃』『完』『早』『饭』『安』『顿』『好』『老』『伴』『,』『李』『乾』『佑』『就』『开』『始』『在』『小』『区』『锻』『炼』『身』『体』『。』『小』『区』『的』『林』『荫』『小』『道』『走』『三』『圈』『,』『健』『身』『广』『场』『上』『打』『一』『套』『太』『极』『拳』『、』『做』『一』『套』『棍』『操』『,』『边』『靠』『树』『边』『拍』『手』『做』『够』200『下』『,』『整』『个』『过』『程』『大』『约』『需』『要』2『小』『时』『。』『晚』『上』『看』『完』『央』『视』『的』『天』『气』『预』『报』『,』『李』『乾』『佑』『还』『会』『下』『楼』『再』『走』『三』『圈』『,』『他』『特』『意』『数』『了』『一』『下』『,』『一』『天』『差』『不』『多』6000『步』『。』

『从』『搬』『到』『我』『们』『这』『儿』『就』『坚』『持』『锻』『炼』『,』『风』『雨』『无』『阻』『。』『小』『区』『物』『业』『经』『理』『李』『长』『城』『说』『,』『老』『人』『家』『特』『别』『有』『毅』『力』『,』『还』『曾』『在』『小』『区』『教』『业』『主』『们』『做』『操』『,』『在』『他』『的』『带』『动』『下』『,』『小』『区』『锻』『炼』『的』『人』『越』『来』『越』『多』『了』『。』

『李』『乾』『佑』『说』『,』『他』『每』『年』『都』『会』『体』『检』『,』『胃』『病』『好』『了』『,』『糖』『尿』『病』『也』『没』『有』『任』『何』『并』『发』『症』『,』『浑』『身』『上』『下』『没』『啥』『问』『题』『,』『每』『天』『精』『神』『头』『都』『挺』『足』『。』

>>『专』『家』『提』『醒』

『一』『般』『慢』『性』『病』『可』『通』『过』『饮』『食』『和』『运』『动』『调』『节』『适』『量』『运』『动』『者』『关』『节』『炎』『发』『病』『率』『较』『低』

『运』『动』『真』『的』『可』『以』『治』『病』『?』『什』『么』『样』『的』『运』『动』『量』『是』『最』『合』『适』『的』『?』『西』『安』『体』『育』『学』『院』『健』『康』『教』『育』『系』『教』『授』『苟』『波』『介』『绍』『,』『一』『般』『的』『慢』『性』『病』『都』『可』『以』『通』『过』『饮』『食』『和』『运』『动』『来』『调』『理』『,』『李』『老』『先』『生』『当』『时』『的』『病』『症』『可』『能』『不』『算』『太』『重』『,』『所』『以』『调』『理』『效』『果』『不』『错』『。』

『对』『于』『运』『动』『量』『问』『题』『,』『苟』『波』『说』『,』6000『步』『其』『实』『是』『一』『个』『健』『身』『的』『门』『槛』『,』『达』『到』『这』『个』『门』『槛』『就』『不』『至』『于』『因』『为』『运』『动』『过』『少』『导』『致』『慢』『性』『病』『多』『发』『。』『李』『老』『先』『生』『每』『天』『能』『走』6000『步』『,』『如』『果』『没』『有』『感』『到』『疲』『劳』『和』『难』『以』『恢』『复』『就』『不』『是』『问』『题』『。』『但』『对』『于』『年』『轻』『人』『来』『说』『,』『还』『是』『建』『议』『要』『跑』『一』『跑』『,』『比』『如』『需』『要』『减』『肥』『的』『人』『就』『要』『达』『到』12000『步』『,』『超』『过』2『万』『步』『就』『有』『点』『多』『,』『容』『易』『对』『关』『节』『造』『成』『磨』『损』『。』

『有』『研』『究』『表』『明』『,』『运』『动』『员』『由』『于』『运』『动』『量』『过』『大』『对』『膝』『关』『节』『造』『成』『过』『耗』『,』『患』『关』『节』『炎』『的』『比』『例』『较』『高』『,』『达』13%『左』『右』『,』『不』『运』『动』『的』『人』『关』『节』『炎』『患』『病』『比』『例』『则』『为』11%『左』『右』『,』『适』『量』『运』『动』『的』『人』『患』『病』『比』『例』『只』『有』3.5%『。』

『运』『动』『是』『把』『双』『刃』『剑』『,』『一』『定』『要』『量』『力』『而』『行』『。』『苟』『波』『说』『,』『评』『判』『运』『动』『是』『否』『适』『量』『,』『要』『看』『身』『体』『的』『恢』『复』『情』『况』『,』『一』『般』『来』『说』『,』『如』『果』『运』『动』『后』『第』『二』『天』『不』『会』『感』『到』『疲』『劳』『,』『就』『说』『明』『运』『动』『量』『是』『合』『适』『的』『。』『华』『商』『报』『记』『者』『赵』『瑞』『利』『摄』『影』『陈』『团』『结』『陈』『志』『豪』


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